子どものころから肌が弱い人もいれば、大人になって突然アトピーや肌荒れに悩まされる人もいます。
「体質だから仕方ない」「大人になれば自然に治る」――そんな声を耳にすることもありますが、実際には大人になっても症状が続く人は少なくありません。
今回は、アトピーをめぐるよくある誤解と、その背景にある要因。
そして見落とされがちな「水分不足」の重要性についてお話しします。
アトピーはなぜ起こる？よくある誤解と本当の原因
アトピー性皮膚炎は「皮膚のバリア機能の弱さ」と「免疫の過敏さ」が重なって起こる病気です。
かゆみ → 掻く → 炎症悪化 という悪循環を繰り返し、生活の質を大きく下げてしまいます。
よくある誤解としては…
- 遺伝だから仕方ない
- 大人になれば自然に治る
- 清潔にすれば治る
しかし実際には、遺伝だけでは説明できません。腸内環境、生活習慣、ストレス、そして体の水分状態まで、さまざまな要因が影響しています。
生まれ方とアトピーの関係 ― 帝王切開が与える影響
近年の研究では、帝王切開で生まれた子どもは、自然分娩で生まれた子に比べてアトピーやアレルギー疾患のリスクが高いことが分かっています。
その理由は、産道を通るときに母親の腸内細菌を受け継げないから。
生まれた直後の腸内細菌のスタートラインが違うと、免疫の発達にも差が出てしまうのです。
もちろん帝王切開は必要な医療行為であり、それ自体を否定するものではありません。
ただ「腸と免疫の発達がアトピーに関わる」という事実は知っておく価値があります。
薬や食生活が腸に与えるダメージ
腸内環境に影響するのは出生だけではありません。
- 幼少期の抗生物質の多用は、腸内細菌を乱しアトピーリスクを高めることが分かっています。
- 抗生物質だけでなく、一部の胃薬や非ステロイド性抗炎症薬（NSAIDs）も腸の粘膜を傷つけ、腸内細菌の多様性を減らすことが報告されています。
- さらに現代の食生活には、添加物や人工甘味料、保存料など「腸にとって異物」となる要素が多く含まれています。
こうした複数の要因が積み重なり、アトピーや肌荒れが悪化する土台をつくっているのです。
見落とされがちな「水分不足」
ここで意外と見逃されやすいのが「水分不足」です。
肌にどんなに化粧水やクリームを塗っても、体の中に水が足りていなければ根本的な改善は望めません。
人の体の約3分の2は水分でできており、水は「ただの飲み物」ではなく体そのものを形づくる基盤です。
イメージするなら川の流れです。
水が流れているところは常にきれいに保たれますが、流れが滞るとゴミが溜まり、よどんでいきます。
体の中でも同じことが起きていて、水分が不足すると血流やリンパの流れが滞り、老廃物や炎症物質が溜まりやすくなります。
水を変えれば体が変わる ― 全身へのメリットと実践法
水分は、肌だけでなく全身を支える基盤です。
- 皮膚 → バリア機能を保ち、外敵から守る
- 免疫 → 血液・リンパの流れを整え、免疫細胞が働きやすくなる
- 腸 → 便通を促し、腸内環境を安定させる
- 全身 → 老廃物の排出、体温調整にも欠かせない
つまり「水を飲むこと」は、肌トラブルだけでなく全身の健康を底上げする行為なのです。
実践のヒント
人は1日で、尿や汗、呼吸などからおよそ2.5ℓの水分を失っています。
そのうち、飲料から1.5〜2ℓを補うことが必要で、残りは食事（野菜や果物、汁物など）や体内で生まれる代謝水からまかなわれます。
チェックの目安は尿の色です。透明〜薄い黄色なら十分、濃い黄色なら水不足のサイン。
コーヒーやアルコールは利尿作用があるため、水分補給には含めません。
一度に大量に飲むのではなく、こまめに少しずつが効果的です。
特に朝は、寝ている間に水分が失われているため体が最も乾いた状態にあります。
このタイミングでコップ2杯程度の水をとると、血流や腸の動きが整い、老廃物の排出（デトックス）がスムーズになります。
自分が「今日はどれくらい水を飲んだか」を意識するだけでも、体の変化は見えやすくなります。
まとめ
アトピーは「体質」や「遺伝」だけで決まるものではなく、出生の背景（帝王切開）、薬の使用、食生活、生活習慣が複雑に関わっています。
そして現代の食生活では、腸に負担をかけるものを完全に避けるのは不可能。
だからこそ大切なのは、「なるべく入れない」＋「体から出す力を高める」ことです。
そのための第一歩が「水分摂取」。
薬を塗る前に、まず水を飲む。
これだけでも、身体は少しずつ変わり始めます。
次回は、肌荒れを“根本から”改善する方法について。
薬や保湿だけに頼らない、内側からのアプローチをお伝えします。
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